Tag-arkiv: dopamin

sjov leg med hunden på gåturen – active dogwalking

Ikke mange tænker over det, men gåturen er faktisk den mest oplagte tid på dagen til at lave en masse sjov med sin hund. Som en fingerregel er man ude at gå med sin hund 3 gange dagligt, og eftermiddagsturen er normalt den længste af turene. Lige netop eftermiddagsturen, kan man med fordel udnytte tiden til et sjovt og aktivt samvær med sin hund.

Få tips til mental stimulering her

Sjov med hunden kan nemlig udøves både i byer og på landet, så ingen hunde i det danske land går glip af en sjov ejer med masser af god aktivitet på gåturen. Det kræver ingen ekstra udstyr, andet end en pose med de lækreste guffer, og gerne et stykke legetøj man kan putte i lommen. De fleste hunde jeg møder på mine gåture, går med sin ejer i den anden ende af linen, som virker mere eller mindre fraværende. Enten taler ejeren i mobiltelefon, lytter til en IPod, eller også ser det ud som om, de er blevet pålagt en besværlig opgave og derfor har meget travlt med, at komme hurtigt hjem igen. Ofte oplever jeg, at ejeren har så travlt med at komme videre, at der bliver rykket i linen hvis hunden snuser for meget.

Fysiologisk gælder det samme for mennesker såvel som for dyr. Når vores krop og hjerne bliver stimuleret, aktiveres flere forskellige centre i hjernen, deriblandt vores belønningsystem. Dette system aktiverer og frigør udskillelsen af hormonstoffet dopamin. Dette er kroppens eget lykke-stof og øger vores følelse af glæde, lykke og generel velbehag. Udskillelsen af dopamin øges blandt andet ved ros og beløninger (anerkendelse), samt positiv træning der udvikler og øger problemløsningsevnen. Endorfiner som især udløses ved fysisk velvære virker stress- og smertereducerende samtidig med at det øger vores immunforsvar. Dopamin er som sagt kroppens lykke-hormon som hjernen bliver afhængig af, og hvem vil ikke være afhængig af lykke, glæde, kreativitet og gode oplevelser.

Brug derfor naturen eller bymiljøet som Jeres fælles legeplads på de gåture, hvor der er mere tid. Lad din hund opleve spændende udfordringer og leg sammen med dig – bliv din hunds kilde til glæde og lykke gennem ren og skær kemi 🙂

 

Artiklen må ikke kopieres eller viderebringes på anden vis uden forhåndstilladelse af forfatteren. Den er beskyttet af Lov om Ophavsret.
Du er dog velkommen at linke til artiklen.

Copyright DogWise v/Betina Sabinsky 2012

DogWise holder kurser i Active-DogWalking – læs mere om fælles aktive gåture her

en still og rolig øvelse

En stilleøvelse og non-aktivitet er ligeså vigtigt som at stimulere sin hund både fysisk og mentalt. Ved daglig berøring og nærværende kontakt stimulerer vi receptorer i huden som videre sender signalstoffer for udskillelse af dopamin og oxytocin. Dopamin er kroppens lykke-hormon og oxytocin har man efter mange års forskning konstateret er af betydning for vores relationer med hinanden.

pack-bonding 🙂

På sammen måde som med mennesker, bliver vi syge både fysisk og psykisk hvis vi fra fødslen og igennem hele livet, ikke får daglig berøring og omsorg. Oxytocin virker blandt andet også kortisol-reducerende. Kortisol er et langtidsstresshormon på både godt og ondt. Har vi øget mængde af kortisol i for lang tid, skader det vores organisme.

Dyrene bruger det meste af deres liv med at knytte og styrke bånd med flokken (familien) – pack bonding. De soignerer hinanden og ligger ofte tæt uden at foretage sig noget. Uanset om det er fælles aktivitet eller fælles non-aktivitet, er de nærværende i det de gør med hinanden. Det er ikke tit at vi er “tilstede”, der er altid noget som fanger vores opmærksomhed, hvis det ikke er tankerne, så er det tv, computer eller telefonen. Vi har altid noget der distancerer os fra os selv og vores nære.

Stilleøvelsen i praksis

  • når din hund i forvejen er i ro, så sæt dig ned ved siden af den. Læg blødt din hånd evt. på siden af hunden. Skulle din hund rejse sig og gå, så lad den gå væk og prøv lidt senere igen. Hvis din hund ikke er vant til denne nære og meget intense kontakt, starter du i små skridt.
  • i det daglige kan du med fordel, når din hund kommer hen til dig, blidt stryge den fra mundvigen og ned på halsen i langsomme strøg.
  • hvis din hund bliver liggende når du har lagt din hånd på siden, kan du langsomt og blidt lave strygninger fra mundvigene og ned langs hundens side. Det er meget forskelligt hvor hundene bedst kan lide at blive rørt, og du kender din hund bedst. Så start evt. med at lave strygninger hvor du ved at din hund i forvejen sætter pris på det.
  • Fortsæt med at lave strygninger i blide og meget langsomme strøg der hvor du kan komme til, gerne også ned langs forbenene og bagbenene. Mange hunde bryder sig ikke om at blive strøget eller kælet langs rygsøjlen, så undgå evt. dette sted.
  • Brug 5-10 minutter, eller meget mindre, de første par gange. Er din hund vant til din nære kontakt kan du sagtens blive ved i længere tid. Hvis din hund skulle gå efter 30 sekunder, så brug kun 20 sekunder næste gang, og stop der. Efterhånden kan du øge tiden af dit nærvær.
  • Læg mærke til om din hund kan virke spændt nogle steder, eller der er bestemte steder den ikke vil have at du rør. Det kan også være steder som hunden reagerer med at “dirre” lidt i huden. Dette kan være tegn på at din hund er belastet i sit bevægeapparat og har behov for at blive tilset af en dyrekiropraktor. Læs artiklen om hundens smerter her
  • Det er vigtigt at hunden deltager friviligt, hvis hunden går væk fra dig – så lad den gå.
  • Har du en hvalp, kan det være en god ide at give den et tyggeben eller to undervejs. Det kan med fordel også gøres til voksne hunde i starten som ikke er vant til dette nærvær fra deres ejere og bliver utrygge.

Din hund vil elske denne stund, og du vil efterhånden mærke en forskel i Jeres tilknytning. Selve øvelsen skaber ro og tryghed, mindsker stress og giver en anden form for fantastisk kontakt end den aktive.

god stilleleg 🙂